不是运动员“专属”!生活中这些常见动作,可能导致“网球肘”!
原标题:不是专属运动员“专属” !生活中这些常见动作 ,不运可能导致“网球肘”!生活
三宝,中常作可致网小张说自己得了“网球肘” ,见动但是球肘2024澳门管家婆资料正版大全他从来没打过网球啊...他每天上班敲键盘 ,下班后经常和朋友们打打牌 ,专属怎么会得“网球肘”呢 ?
这你就不知道了吧,不运“网球肘”可不是生活网球运动员的“专属”疾病。
在生活中 ,中常作可致网有些动作可能也会导致“网球肘”找上门来 ,见动咱们一起听听运动医学专家怎么说吧!球肘
划重点
“网球肘”是专属一种生活中的常见疾病,上班族、不运四肖八码期期准精选资料香港“手机不离手” 、生活长时间进行做饭、端锅 、墩地等家务劳动都可能引发“网球肘”。
通过休息、避免疼痛的动作 ,“网球肘”可以缓解 ,在家中可以进行冰敷。如疼痛加重,建议到医院就诊。
日常生活中,哪些动作可能导致“网球肘”?
“网球肘” ,最早是香淃六香彩开奖结果记录在一些草地网球运动员中发现的,因此将这个疾病命名为“网球肘” ,实际上 ,在我们的日常生活中,“网球肘”是一种常见的疾病 。
“网球肘”又叫做外上髁炎。外上髁位于肘关节外侧,是前臂的伸肌腱的止点,负责伸手腕 、伸手指等动作 。如果受到反复牵拉 、劳损,止点肌肉可能发生炎症 ,导致疼痛,就出现了“网球肘”。
在日常生活中,很多上班族,坐在办公室 、电脑前 ,长期用腕部来敲键盘,或者是写一些报告、文件,甚至是鼠标用多了 ,都有可能出现“网球肘”。随着现在科技的进步 ,我们的生活中都离不开手机 ,经常拿着手机保持同一个姿势不动 ,也有可能会得“网球肘”。此外,常见的家务劳动,比如做饭、端锅 、墩地,这些动作都会用到伸肌腱,频繁用到伸手腕 、伸手掌这些肌肉,都有可能出现“网球肘”。曾经在门诊中还遇到过一位爱钓鱼的患者 ,因为长时间举着鱼竿,也出现了“网球肘”的症状。
“网球肘”有哪些症状 ?
网球肘的主要的表现是肘外侧疼痛 ,有的时候疼痛会放射到前臂或手 ,患者可能觉得 ,“从肘部到手掌这一片区域都疼”。还有一部分患者,可能是在端水壶 、端物品时突然出失力,出现疼痛的症状。
“网球肘”患者在伸腕时疼痛明显 ,刚才说到的提水壶、端锅等动作都属于伸腕动作,患者在进行这类动作时出现疼痛。而相反 ,在做屈手腕的动作时 ,不会出现疼痛。
“网球肘”的症状可以自行缓解吗 ?
通过休息、避免进行导致疼痛的动作,绝大多数的“网球肘”症状是可以缓解的。一些患者存在一个误区 ,认为“休息”就是完全不使用出现疼痛的手臂 ,完全不活动,这样其实是不正确的。正确的做法是 ,应避免会导致疼痛的姿势,不会导致疼痛的动作 ,是可以做的 。
在家休养时,可以热敷或冰敷吗?
一般不鼓励热敷,热敷可能会刺激局部导致充血、发炎 ,使得炎症加重。
在家中可以用冰块与水以1:1的比例混合,放在保鲜袋或塑料袋中,自制简易冰袋。将冰袋敷在疼痛的位置 ,每次冰敷15分钟 ,每天冰敷1-2次 。
什么情况需要到医院就诊?
如果休息后症状没有缓解,或者是出现了疼痛加重的情况 ,建议到运动医学科或骨科就诊 。肘部疼痛不一定是“网球肘”导致的 ,医生通过查体和影像学检查明确“网球肘”诊断后 ,采取相应的治疗方式。90%以上的“网球肘”可以自愈,只有10%左右的患者 ,可能会发展成顽固性的“网球肘”,可能需要通过手术等方式治疗 。
生活中如何预防“网球肘”?
预防“网球肘” ,首先要减少导致疼痛、不舒服的动作 ,如果保持某一个姿势,出现疼痛了 ,应当注意避免。
另外一点是要改变姿势 ,比如在电脑前待久了 ,打字时间长了 ,可以站起身来活动一下 。
导致肌肉出现疼痛、劳损的本质原因是肌肉力量不够,在日常生活中,可以有针对性的加强肘部、上臂或手腕的肌肉力量练习 。
来源 | CCTV《生活圈》
文字整理 | 宣传中心 张轩烨
审核 | 运动医学科 闫辉(主任医师)
编辑 | 宣传中心 张轩烨返回搜狐 ,查看更多
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