大鱼漫画丨熬夜可以补救吗?如何在有限的时间睡个好觉?
◇ 制作人员 ◇
设计丨葱姜
文案丨蒜辣
◇ 参考资料 ◇
《我们为什么要睡觉?》[英] 马修·沃克
《睡眠革命:如何让你的大鱼睡眠更高效》 [英] 尼克·利特尔黑尔斯
【歌白】人是怎样通过熬夜把自己作死的?熬夜无法补救 !如何改掉强迫性晚睡?【进化论】
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◇ 小知识 ◇
达芬奇睡眠法有用吗 ?
传说中达芬奇工作时 ,每4个小时睡15-20分钟进行休息 ,何有好觉澳门今晚开奖结果是什么
全天睡眠总时间控制在2小时左右,时间睡澳门彩正版资料网站
这种方法后来被称为“达芬奇睡眠法”。大鱼
但在这种碎片式睡眠中,漫画
很难完成一个睡眠周期,丨熬更难进入深度的补救睡眠状态 。
2017年的何有好觉诺贝尔生理学或医学奖,颁给了三位发现生物昼夜节律分子机制的时间睡科学家 ,说明人体生物钟是大鱼真实存在的 。
“达芬奇”睡眠法有悖于生物钟 ,漫画对绝大多数人来说并不适用 ,丨熬不建议尝试。
如果长期尝试 ,多少有点亲眼见到达芬奇的风险 。