千万不要左侧卧睡觉,会压迫心脏,诱发心梗?一文告诉你真相 DATE: 2024-05-18 16:04:47
“诶呀,千万你怎么能左侧睡 ,不左这样会压迫到心脏的侧卧,小心心梗 !睡觉”
刘大爷今年75岁了,迫心老伴去世多年,脏诱真相香港正版资料2024年资料幸好儿子女儿都很孝顺 ,发心十分想着老父亲 。梗文告诉考虑到父亲有心脏病,千万身体也不好 ,不左就请了保姆邱阿姨专门照顾。侧卧
午睡的睡觉时候,邱阿姨看见刘大爷每天都是迫心左侧卧睡觉,再想到他的脏诱真相心脏病 ,就提醒他左侧卧不适合他。发心澳门资料大全正版资料查询?但刘大爷想着自己都这样睡那么多年了,应该没事 ,两个人谁也说服不了谁。
那么心脏不好的人究竟能不能左侧卧睡觉呢?跟着小九一探究竟吧。
一、左侧卧伤心,右侧卧伤肝 ,这是真的吗?
人的一生中约有1/3的时间在睡梦中度过,而每个人睡觉的时候都有自己喜欢的睡姿,但你知道吗 ?不合适的睡眠姿势 ,或会给健康带来不良的影响 。更有说法称 ,左侧卧伤心 ,右侧卧伤肝,今晚澳门必中一肖一码三期L这是真的吗 ?
左侧卧并不会直接压迫心脏 ,心脏在胸腔内有心包膜等结构进行保护,即便是受到外界的击打,心脏也不会有实质性伤害。更别说睡觉时左侧卧会压迫心脏了,诱发心梗了,这个说法并没有科学依据 。
但是,对于本身患有心血管疾病的患者 ,确实是不适合左侧卧睡觉的。这是因为左侧卧时,心脏由于重力的作用会位于中线下方,会有更多的血液回流到心脏内 ,容易导致心脏负担加重,心脏不好的人日常可以选择右侧卧睡姿。
还有就是罹患胃炎 、消化功能差的人群也不适合左侧卧睡觉,左侧卧容易让胃大弯 、十二指肠以及小肠等受到压迫 ,对于夜间的消化不利,这类人群也建议右侧卧入睡 。
还有说法称右侧卧伤肝,这是认为右侧卧会压到腔静脉,波及到肝脏,这同样是没有科学道理的。那有什么人不适合右侧卧呢 ?
怀孕中后期女性就不适合 ,右侧卧容易让已经向右旋转的子宫更加右旋,且会压迫到右侧的输卵管,可能会引起输尿管扩张,甚至肾积水发生 、
还有胃食管反流的患者,右侧卧会 。食管括约肌弹性下降,胃酸没有了括约肌的制约,反流的现象会因此而更加严重 。
二 、研究发现 :这个睡姿最不伤害脊柱
脊柱专家阿尔夫·纳切姆森在《脊柱》上发表过一项研究指出,如果将直立时脊柱承受的压力设定为100%,那么平躺时的压力仅有25% ,而侧卧时脊柱的压力可提升至75%。
相较于侧卧、俯卧等姿势,平躺仰卧位是脊柱最“喜欢”的 ,这个姿势适合绝大多数人群 ,可让脊柱处于自然放松 、休息状态下。
上海东方医院骨科副主任医师袁锋表示,平卧位是最安全的睡姿。因为这个姿势下身体的受力面积最大,不会给局部带来压迫。但要注意枕头不能过高也不能过低 ,以可以让颈椎自然拉伸的高度为宜。
如果实在不习惯仰卧 ,也可以选择右侧卧,这两种睡姿都适合绝大多数人 。
在右侧卧的时候要注意枕头与肩同高,不要让头歪着入睡,这样做可以让肩颈肌肉放松 。也可以在两膝中间夹一个薄垫子,这样可以让骨盆处于中立位,避免膝盖过度扭曲。
三、睡觉时的4个习惯很影响健康 ,千万别犯
睡觉 ,和运动饮食一样,都是我们身体的必需品 ,良好的睡眠能缓解我们一整天的疲劳,让身体充分休息,第二天重新活力满满 。
但不良的睡眠习惯,反而会损伤我们的身心 ,下面4个习惯千万不要有 。
1.习惯不卸妆就睡
皮肤上残留化妆品入睡会堵塞毛孔,让汗腺分泌障碍 ,很容易引起痤疮出现 ,时间长了还会让人衰老的速度加快 。
2.习惯枕着手臂睡
这个姿势会让血液循环受到影响 ,导致上肢肌肉麻木酸痛 ,也会增加腹内压,容易引起胃食管反流发生。
3.习惯被子盖头睡
蒙着头睡觉会导致空气流通受影响,被窝内的氧气量逐渐减少会让人感觉呼吸不畅 。
且不流通的被窝内部湿度很大,容易给呼吸道黏膜带来不良刺激,加重哮喘、慢阻肺症状 。
4.习惯睡硬板床
睡硬板床会让腰椎长时间处于紧张状态下,脊柱无法维持正常的S型生理曲线、腰部缺乏支撑,时间长了很容易导致腰背部酸痛 、疲劳 、劳损 。
日常可以选择软硬适中的床垫,在仰卧时腰椎可保持生理前凸,侧卧腰椎不会侧弯 。
好的睡姿可以让我们晚上睡得更香,还不用担心会带来健康问题,但这个要因人而异,根据自己的情况来选择。
参考资料:[1]《睡姿不对心脏“受罪” ?一表看清哪种睡姿对身体更友好》.生命时报2021-05-27[2]《注意了,这些睡姿都不对 !可能你也做错了……》.新华网2023-01-14[3]《睡觉千万别犯三大错 ,小心睡出一身毛病 !》.健康时报2023-04-04
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